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失眠、口干都是肝火旺,中醫教你妙招,滅肝火,人輕松

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2019-10-19  健康生活...

進入秋季之后,天氣漸冷,人的毛病也開始多起來。

不少人晚上失眠,翻來覆去睡不著,晨起口干、口苦、口臭,這其實都是因為肝火太旺了。

秋季的特點是燥,燥傷肝生火,再加上氣溫低,人難免想要吃點高熱量的食物,導致內熱盛。

因此,秋冬季節肝火旺的人很多。

具體地講,肝火旺不旺,可以通過“5看”來判斷:

1.看口腔:

肝火旺的一個明顯表現是出現口苦、口干、嘴角潰爛等,甚至有口臭的現象,同時還常牙齦出血、牙齦紅腫等;

2.看眼睛:

肝開竅于目,因此肝若出問題,眼睛第一受到影響,肝火太旺的話,眼睛常表現為眼干、眼屎多、眼睛發紅等;

3.看睡眠:

肝火旺也會影響到睡眠,肝火旺容易影響到心肺,心浮氣躁,睡眠自然也不好,患者常出現入睡,困難、易驚醒、多夢等;

4.看脾氣:

一個人脾氣太暴躁的話,我們常說這個人肝火太旺就是這個意思。肝火旺的人很難控制住脾氣,脾氣比較急躁;

5.看全身:

如精神不好、食欲下降、皮膚變差、長痘長斑等,這些都跟肝火旺有一定關系。

肝火旺了不要急,中醫教你妙招,滅肝火,人輕松

一、食療調理

對于降肝火,食療是比較常用的方法,自古沿用至今,效果也有目共睹。

1、海帶綠豆湯

對付火氣大,南方人經常用綠豆加海帶以及少量冰糖,制成“理肝和氣湯”——綠豆海帶湯,具有清熱解暑、清肝降火之功。

綠豆和海帶的結合,不但能夠緩解肝火旺盛,緩解頭痛目眩、口苦口干等癥狀,還可輔助治療早期高血壓。

2、菠菜豬肝湯

豬肝本身具有補肝養血、明目的作用,還能有效去除肺火,清熱解毒。

并且豬肝里面含有非常豐富的蛋白質和動物性鐵質,可以調節內分泌失調,促進人體新陳代謝,有效美容養顏。

菠菜具有非常強大的滋陰潤燥、舒肝養血等作用,菠菜是秋冬里最適合養肝的蔬菜,而且菠菜還利于順通腸胃,促進身體排毒。

豬肝與菠菜相配,營養價值更高。

二、多補充水分

肝火旺的人要多補充水分,這里的補充水分可不僅僅是指喝白開水,除了喝水還可適當增加一些輔助降肝火的茶水,讓肝臟更好的排毒,泄掉肝火。

1、蒲公英根茶

蒲公英是藥食兩用的植物,具有很好的清熱解毒作用,既能幫助清肝火,又能同時排肝毒。

蒲公英的養生保健作用中很重要的一個環節就是可以清熱解毒,平時將蒲公英根泡水代茶飲,可以清除肝臟內熱,具有不錯的護肝效果。

且蒲公英含有的菊糖、葡萄糖等營養成分,還能增強身體解毒能力,加強肝部的解毒能力。

2、金蘭菊葉茶

金蘭菊味苦、性涼,具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。

將金蘭菊葉泡水代茶飲,還不只是清除肝火這一個好處,最重要的是,它能同時修復肝損傷。

研究表明,金蘭菊葉對肝臟細胞有明顯的保護作用,特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯,能加速磷脂合成的膽堿存在,從而加速細胞修復速度。

三、敲打按摩

1、敲打肝經

肝經在大腿的內側,從大腿根部到腳底,十二經脈之一,該經一側有14個穴位(左右兩側共28穴)。

通過對肝經有效地敲、拍、揉、按或是刮,可對經絡有效疏通,刺激肝經上的穴位,從而起到排肝毒,降肝火,養肝又護肝的作用。

最好每天堅持。注意敲打時一定要保持好節奏,每次十分鐘即可。

2、按摩尺澤穴

位置:尺澤穴在肘橫紋中,肱二頭肌腱橈側凹陷處。

功效:具有調節肝火、疏通氣血的作用。

方法:用一手的拇指按壓在另一側手臂上的尺澤穴穴位上,每側揉按3-5分鐘。

四、保持規律作息

科技發達了,各種電子產品引入我們的生活,一個人也能自己玩到半夜,這種環境下也導致了熬夜稱為現代人的一種常態,而經常熬夜,會使肝得不到足夠的修復,對肝臟健康影響很大。

長期熬夜很容易造成肝臟不能正常排毒、肝內毒素淤積,這就會使肝臟受損而導致肝火旺。

因此,肝火旺的人要避免熬夜,尤其是失眠的人,一定要保持規律的作息,最好是每天十一點前就能入睡。這樣有利于肝更好的修復,對降肝火也是有幫助的。

五、保持良好心情

盡量少生氣,遇事要冷靜,穩定情緒,時刻保持心情舒暢,保持愉悅的心情,減輕生活的壓力。

無論遇上什么事,不要發火生氣,以免傷肝,不給火氣上升的機會。

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