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血糖高,吃飯前后會有四種表現,若沒有,說明血糖控制的不錯!

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2019-10-19  寶玉1fdi6...

血糖,指的是血液中的葡萄糖的數值,對于人體來說,血糖要維持在一個水平,人體是最舒適的,一旦血糖過高或過低都會危害健康。

就我們目前的飲食結構來看,導致高血糖的因素是比較多的。

那么如何判斷自己的血糖是否在正常范圍呢?
血糖高,吃飯前后會有四種表現,若沒有,說明血糖控制的不錯:

表現一、餓的很快

很多高血糖的人,都會出現這一明顯表現,感覺平時吃完飯,明明吃得很飽,但是卻沒過一會就餓了。

這其實是典型的高血糖的表現,感覺像是怎么吃都吃不飽似得。

之所以出現這一情況,是因為高血糖的人血糖不會被人體的充分利用,人體的能量不夠,就會出現饑餓的表現。

表現二、飯后困倦

吃飽了,人體獲得了足夠的能量,此時應該非常精神,有精力,但是如果剛剛吃完飯就犯困明顯,這可能是血糖指數高了。

是身體在像你提醒,糖尿病可能就要找上門了。

這是由于當身體血糖上升以后,身體中一種叫做“食欲素”的物質分泌會減少,,“食欲素”的水平低時,相應就會出現沒有精神,昏昏欲睡的情況。

表現三、飯后口渴

吃完飯以后,經常不是感覺很滿足,而是非常的口渴,想喝大量的水,而你可能剛剛喝過不少水,出現這一表現就要當心是你的血糖過高了。

因為當身體中的血糖過高時,血液的滲透壓也會高,身體就會出現缺水的表現。

這也是為什么很多高血糖的人會總是出現口渴表現的原因。

表現四、手腳麻木

很多人在不知道自己血糖已經超標的情況下,吃飯也是毫無禁忌,米飯,面條等糖分含量高的食物也不知控制。

如此一頓飯吃完,血糖自然會飆升,長期如此,身體在長時間高血糖的作用下,血糖就會作用于人們的神經,加速血管的老化速度,導致血管堵塞。

當出現血管堵塞、供血不及時的時候,尤其是在晚飯以后,睡覺之前,就會出現手腳發麻的現象。

想遠離高血糖,先遠離三個習慣:

一、只吃精米

對于血糖而言,最怕的就是一些隱形的高糖食物,其實本身不甜的時候很可能也是高糖的食物。

尤其是一些精致的主食,例如大米,白面等等,膳食纖維含量低,但是淀粉含量高,經過消化以后,身體會吸收的很快,血糖會迅速的升高。

所以建議不想高血糖,要控制好主食,建議適當的將主食換成一些粗糧,膳食纖維多攝入一些,是有利于控制血糖的。

二、經常喝白酒

喝酒看起來和高血糖沒有什么關系,其實不然,尤其是白酒,和高血糖的關系很密切。

白酒會讓血糖升高,導致加重糖尿病。

并且對于在吃降糖藥的患者而言,白酒會影響降糖藥的代謝,降低身體的吸收,從而影響其控糖效果。

所以建議,血糖高的人還是要盡早的把白酒戒掉。

三、經常熬夜

熬夜是一種日常最不可取的生活習慣。

但是現在的人,晚上不是加班就是出去應酬,很少在十一點前上床睡覺。

但其實在熬夜的時候,身體中的肝臟的轉化和儲存功能會下降,食物中很多碳水化合物不能轉化成糖原貯存,就會停留在血液當中。

時間一長,自然血糖會不正常的升高。

另外,堅持三件事,有效控制血糖:

1、控制體重

大家都知道大多數肥胖的人,都會被三高青睞,所以想要控制好血糖,控制體重就十分的重要。

尤其是腹型肥胖的人更是如此,因為當過多的脂肪在腹部堆積的時候,身體的代謝就會減慢,我們的臟器也會受到擠壓。

同時身體中毒素過多,會導致胰島素抵抗,或是造成胰島素不敏感,進而出現糖尿病。

2、吃點苦瓜

苦瓜是一種十分常見的蔬菜,但是對于降血糖卻十分重要。

這是因為苦瓜中含有苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等多種成分。

這些物質有類似胰島素的作用,在一定程度上對于高血糖是有所幫助的。

3、不要偏食

我們的食物有上千種,其中不乏一些不健康的食物,例如油炸食物,高糖高鹽的食物,或者是太葷的食物,經常食用,會造成身體的負擔過重。

長時間如此,身體承受不住,就會造成血糖過高。

建議飲食還是要均衡,不要偏愛哪一種,要全面,這樣對于高血糖還是有一定的幫助的。

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