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失眠的人越來越多?這2點很重要,2種食物泡水喝,輕松改善睡眠

原創
2019-08-07  老張話健康

現在隨著科技的發展,很多人都習慣了熬夜,但是也有相當一部分人晚上也不睡覺,不是玩手機也不是加班工作,而是失眠,據最新的數據統計,我國平均每是個人當中,有三個都是有一定的失眠癥的,失眠癥最顯著的就是每天睡得晚起得早,身體得不到應有的休息,時間一長漸漸地就會表現出萎靡不振,甚至精神無法集中,嚴重影響了我們的日常生活,那今天小編就跟大家分享一些關于失眠的小知識。

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首先我們要了解一些什么原因導致這種情況的發生,最主要的原因有兩點:

第一:睡眠環境

睡眠環境對于我們來說是非常重要的,特別是針對一些中老年人,更加對環境敏感,這個不僅僅針對的是睡眠時的噪音。還有其他因素也是影響著我們的睡眠環境,其中最常見的有噪聲,燈光以及被子的舒適度,當然了,還有溫度。有很多人睡覺的時候喜歡開著床頭燈,其實這是非常不健康的,因為人只有在很暗的環境下才能進入深度睡眠,還有溫度,還有棉被的舒適度,都是直接影響著我們的睡眠環境。這些都是導致失眠的原因。

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第二;壓力大

長時間處于高壓狀態,是非常不利于我們休息的,人在壓力大的情況下表現得就會很焦慮,自然也就休息不好,對于我們來講,壓力是一個好事情,有壓力才有動力,但是我們要明白一點,有壓力與壓力過大完全是兩碼事。

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那我們平常可以通過哪些食物來改善我們的睡眠呢?

第一、菊花茶

菊花茶相信大家都喝過,對于中醫來說,菊花不僅可供觀賞,還是一種藥材,菊花泡茶有著去除肝火以及安神的功效,尤其是在這炎熱的三伏天,在我們睡覺之前喝一杯菊花茶,不僅可以幫助我們清理體內的垃圾,還能提高我們的睡眠質量。

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第二、桂圓

桂圓味甘,對于那些焦慮或者壓力夠大的人來講,桂圓有著安神補血的作用,同時對于失眠有著奇特的效果,睡前吃幾顆,保證你睡嘛嘛香,但是有一點需要注意的是,桂圓雖好,但是切記一次不可吃多,否則容易上火哦。

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除此之外還有一些其他的方法可以改善我們的睡眠,比如在睡覺前泡泡腳,不僅可以放松我們的身體,還能解乏助眠,還有多做運動對于我們的睡眠也是有一定的好處的哦。

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本文圖片來自網絡

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